5 choses que j’aurais aimé savoir avant de courir l’hiver

Quand Lucie parle de la course à pied en hiver, elle a des étoiles dans les yeux. Son dévouement va plus loin que les courses à -40°C… Elle nous a époustouflés quand elle est allée courir après la dernière tempête de neige qui s’est abattue sur Montréal. Il faut croire que les 72,4 cm de neige tombés sur la métropole ne lui ont pas fait peur. Respect à elle.

Voici quelques conseils à garder en banque pour prendre goût à la course hivernale.

Visionnez la vidéo ci-haut pour découvrir ses conseils!

Courir, ça réchauffe (on y revient plus tard). L’idée, c’est de s’habiller en mode oignon, avec trois couches stratégiques :

Fun fact : en courant, on génère tellement de chaleur que la température ressentie est d’environ 10°C de plus que ce que la météo affiche. Donc si vous voyez un -10°C dehors, en pleine course, vous aurez l’impression qu’il fait zéro. Autrement dit, évitez d’empiler 42 couches, sous peine de finir trempé de sueur et de vous transformer en glaçon à l’arrêt.

Vous voulez battre votre record de vitesse en janvier ? Mauvaise idée. En hiver, on met le focus sur l’endurance. Pourquoi ? Parce que courir sur neige et glace, c’est déjà un sport en soi. Mieux vaut adopter un rythme plus lent et miser sur la durée, histoire de ne pas finir essoufflé après 300 mètres ou avec une cheville en moins.

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