7 mythes et faits sur la natation avec Ariane Mainville
Bienvenue dans Mythe ou Réalité, la série où on déboulonne les idées reçues sur les sports avec de vrai de vrai pros.
Aujourd’hui, on s’attarde aux mythes et faits sur la natation avec la nageuse Ariane Mainville. Si vous pensiez tout savoir sur les battements de jambes, la respiration, ou l’efficacité du wetsuit, détrompez-vous!
Ariane nous montre que parfois, les plus grands mythes flottent encore à la surface (oui, on est fiers de celle-là).
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VRAI OU FAUX : Il faut savoir respirer des deux côtés pour être plus efficace
RÉPONSE : Vrai… et faux.
Oui, apprendre à respirer des deux côtés permet un meilleur équilibre et une meilleure symétrie du mouvement, surtout à l’entraînement. Mais dans une course, la majorité des nageurs optent pour leur côté dominant pour respirer rapidement. Alors oui, c’est utile… mais pas obligatoire pour aller VITE.
VRAI OU FAUX : C’est plus difficile de nager avec un pull buoy
RÉPONSE : Vrai… mais pas pour tout le monde.
Le pull buoy relève les jambes, ce qui change l’équilibre du corps. Pour les nageurs moins expérimentés, cela peut déstabiliser. Mais pour d’autres, c’est l’outil parfait pour isoler le haut du corps et renforcer la technique. Donc oui, plus difficile pour certains – mais surtout un bon challenge!
VRAI OU FAUX : C’est plus facile de nager avec un wetsuit
RÉPONSE : VRAI!
Grâce à sa flottabilité, le wetsuit corrige les jambes qui coulent et améliore la position dans l’eau. Moins d’effort, plus d’efficacité. Une aubaine pour les triathlètes… surtout ceux qui ont un petit faible pour les jambes de plomb.
VRAI OU FAUX : Le crawl est la nage la plus efficace pour aller vite
RÉPONSE : Vrai et faux
C’est la nage la plus rapide et la plus utilisée en compétition. C’est aussi celle qui permet une propulsion constante et une cadence élevée. Bref : si tu veux aller vite, c’est en crawl que ça se passe. Par contre, il faut connaître et bien maîtrise la technique, sinon tout s’annule.
VRAI OU FAUX : Il faut garder les bras en ligne droite sous l’eau
RÉPONSE : GROS FAUX!
La bonne technique de crawl sous l’eau dessine un mouvement en S. Sinon, on “passe dans le beurre” comme dit Ariane! Une ligne droite ne permet pas de capter assez d’eau. Un bon mouvement, c’est une vraie sculpture aquatique, fluide et stratégique.
VRAI OU FAUX : Plus on bat des jambes, plus on avance
RÉPONSE : Faux!
Un kick trop rapide et trop haut fait surtout… de la mousse. Et qui dit mousse dit perte d’énergie. Les jambes servent avant tout à stabiliser et équilibrer le corps. On évite donc le battement furieux qui épuise sans faire avancer. On n’est pas des mélangeurs à soupe!
VRAI OU FAUX : Il faut garder les doigts collés pour être efficace
RÉPONSE : Faux!
La science est formelle : une main légèrement ouverte crée un effet “doigts palmés” qui génère plus de traction. Trop collés = moins d’eau captée. Détends ta main, laisse un petit espace entre les doigts… et laisse la physique faire son œuvre.
VRAI OU FAUX : Bien nager = bien respirer
RÉPONSE : Vrai.
La respiration est au cœur de la technique. Si tu paniques ou bloques ta respiration, tu perds ton rythme, ton relâchement… et ton efficacité. Maîtriser son souffle, c’est comme accorder un instrument : tout devient fluide et naturel.
Comme quoi, même dans une discipline aussi millimétrée que la natation, il y a encore beaucoup de fausses croyances à déconstruire.