Trois choses à garder en tête quand on veut arrêter de fumer ou de vapoter

URBANIA et Brunet s’unissent pour vous renseigner sur les dangers du tabagisme – et pour vous aider à cesser de fumer ou de vapoter.

On le sait : cesser de fumer ou de vapoter est plus difficile que ______ (insérez ici l’habitude la plus ardue à perdre de votre choix; nous, on hésite encore entre « se ronger les ongles » et « procrastiner »). Promis, juré : on n’est pas là pour shamer qui que ce soit.

Et bien qu’on respecte les choix de tous et de toutes, et qu’on comprenne que chacun.e a ses propres raisons de fumer ou de vapoter, on trouve important d’explorer, ensemble, les risques associés à la cigarette et à la vapoteuse, et les bienfaits liés au fait d’y renoncer, sans jugement ni culpabilité.

Voici donc trois choses importantes à savoir sur le sujet.

En plus d’être la première cause de décès évitables au Canada, le tabagisme et sa fumée augmentent le risque de cancers, de maladies cardiovasculaires et pulmonaires, de complications durant la grossesse, d’ostéoporose, de problèmes buccodentaires, de troubles digestifs, d’impuissance, d’infections et d’insomnie. Mais ça, on en entend souvent parler.

Ce qu’on connaît peut-être moins, ce sont les bénéfices immédiats et les effets positifs à moyen et à long terme liés au fait qu’un.e fumeur.euse décide d’écraser pour de bon.

– le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue, tandis que le taux d’oxygène augmente à des valeurs normales pour ainsi mieux oxygéner le corps;

– la pression sanguine retourne aux valeurs d’avant l’habitude de fumer ou de vapoter;

– le risque de faire une crise cardiaque est nettement réduit.

– une amélioration notable du goût et de l’odorat s’observe en quelques jours;

– une meilleure circulation sanguine et une fonction respiratoire améliorée apparaissent en quelques semaines;

– une diminution de la toux, de la congestion nasale, de la fatigue et de l’essoufflement se font ressentir après quelques mois.

– le risque de maladies cardiaques est diminué de moitié après un an;

– le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) est réduit de façon importante après cinq ans;

– une diminution de 50 % du risque de décès à la suite d’un cancer du poumon est observée après 10 ans;

– l’espérance de vie augmente.

Pas qu’on soit coquet.te au point de penser que cette idée à elle seule puisse faire toute la différence sur une envie de cesser de fumer ou de vapoter, mais il est important de rappeler que la cigarette et les produits du tabac ont un impact non négligeable sur l’apparence physique.

En abandonnant la cigarette ou la vapoteuse, on réduira tous ces effets négatifs.

Si les fumeur.euse.s qui consomment du tabac sont affecté.ée.s de façon directe par la fumée primaire, leurs proches qui inhalent les substances chimiques présentes dans l’air ou imprégnées dans les surfaces de façon indirecte, avec les fumées secondaire et tertiaire, sont eux aussi à risque de développer un cancer. La fumée secondaire est celle qui est inhalée involontairement par l’entourage lorsqu’une personne fume, alors que la fumée tertiaire est celle qui reste piégée dans l’environnement (cheveux, tissus, tapis) même après que le produit du tabac est éteint.

D’ailleurs, d’après le site Québec sans tabac, au Canada, près de 800 personnes meurent chaque année d’une maladie liée à l’exposition à la fumée secondaire. Inutile de préciser qu’arrêter la consommation de tabac est donc un grand service qu’on rend à son entourage et à soi-même et qui contribue positivement à la santé de ceux qu’on aime!

En plus de nous renseigner sur les risques de fumer ou de vapoter et de nous aider à trouver la motivation pour cesser de le faire, notre pharmacien.ne peut :

– nous présenter les divers outils sur le marché pour cesser de fumer ou de vapoter (timbres, gommes, pastilles, comprimés, etc.);

– nous recommander et nous prescrire la méthode la plus appropriée selon nos antécédents, nos médicaments, nos préférences, etc.;

– faire des suivis avec nous durant le processus de cessation du tabagisme et ajuster notre plan de traitement au besoin;

– nous donner des conseils autres que pharmaceutiques pour nous aider à gérer nos envies de fumer ou de vapoter (occuper ses mains, faire de l’activité physique régulièrement, etc.);

– nous expliquer comment prévenir et éviter les rechutes;

Et bien plus encore.

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Pour en savoir plus sur l’abandon de la cigarette (traditionnelle ou électronique) et ses nombreux bienfaits, de même que sur les différentes méthodes de soutien offertes en pharmacie, on n’hésite pas à consulter son pharmacien ou sa pharmacienne. Pour en savoir plus, on visite le brunet.ca.

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