Prendre soin de soi avec quelques habitudes qui coûtent pas cher

Dans un monde idéal, on prendrait tous soin de soi en allant en thérapie pour désamorcer le traumatisme de secondaire 2 survenu lorsqu’on a pleuré après qu’un joueur ait utilisé notre muffin top pour faire rebondir le ballon pendant une game de tchoukball. (Just me? Pas surprenant.) Mais considérant le prix d’une thérapie, plusieurs doivent se tourner vers d’autres solutions.

Après plusieurs années à voir ma psychologue grâce aux luxueuses assurances de mes parents, elle a décidé de choisir la maternité plutôt que de m’entendre brailler sur mes nombreuses insécurités. Gossant. J’ai donc dû me tourner vers d’autres méthodes de self-care à petit prix.

J’ai toujours eu beaucoup de difficulté avec les listes wanna be spirituelles qui nous font croire qu’avec quelques petits trucs, on aura une santé mentale sans pépin. Pour être honnête, j’aimerais mieux saupoudrer mes cornées avec la petite poudre des Doritos piment infernal, que de faire de la méditation et regarder un TED Talk sur le positivisme.

Je vous propose donc quelques trucs pas cher pantoute qui m’aident à prendre soin de ma petite personne au quotidien, mais qui ne remplaceront toujours pas ma prescription, mettons.

Ces temps-ci, j’ai vraiment de la difficulté à me lever. En partie parce que j’ai une petite dépression saisonnière, mais surtout parce que je regarde des Tik Toks jusqu’à 4h du matin. Alors, j’y suis allé pour une solution radicale: dormir avec mes rideaux grand ouverts. Je me réveille donc de façon graduelle, avec le lever du soleil, chaque matin. Ça sonne super cheesy, mais cette pratique me fait sentir comme quelqu’un qui est complètement en contrôle de sa vie et qui mange du gruau pour le goût.

Question d’avoir mon interaction sociale de la journée, je vais chercher un breuvage à mon petit café local chaque matin. Non seulement cette activité me permet de parler à un réel être humain, mais c’est aussi la seule activité physique que je fais de la journée, puisque mes voisins d’en bas n’ont pas trippé quand j’ai essayé de me mettre au kickboxing.

Ce petit rituel est comme un cadeau de moi à moi, tous les jours. En plus, ça me fait aussi sentir comme le personnage principal d’une émission de télévision ou une jeune citadine fait un burn-out, mais conserve toujours son fashion sense impeccable en allant chercher son latté matinal.

Avec le travail de la maison, je me sens de plus en plus comme une grosse larve. Je passe huit heures devant mon ordinateur, cinq heures devant la TV, et ensuite trois heures à regarder dans le vide en me questionnant sur notre existence collective.

Je me suis donc acheté un petit kit de bricolage à 20$ sur internet et je me suis dit que j’allais faire quelque chose qui nécessite un minimum de mouvement. Je me suis mise à l’aquarelle, à faire des collages et à la broderie.

Je ne vous mentirai pas, au départ, c’était laitte à chier. Mais j’avais un but en tête: faire quelque chose d’assez joli pour l’afficher sur les murs de mon appartement. Ce petit défi m’a donné un sentiment de productivité et de créativité incroyable, et aujourd’hui, tout ce talent est condensé dans une horrible aquarelle violemment inspirée de Pinterest encadrée dans mon salon. Très laide, mais ô combien valorisante.

Pendant longtemps je me suis demandé pourquoi, dès mes premières minutes éveillées, je me sentais déjà exténuée. J’ai longtemps cru qu’il s’agissait d’un problème de santé grave, genre de la paresse. Puis, j’ai réalisé que c’était en fait les maudites graines de chips sel et vinaigre dans mes draps qui m’empêchaient de dormir comme un bébé.

Quand j’ai une journée difficile, je me paye un bon lavage de draps, extra assouplisseur. Très sincèrement, j’ai l’impression que c’est la forme la plus minimale de self-care qui a le plus grand impact. Parfois (après avoir sacré après tous les dieux parce que j’ai de la misère à mettre mon drap contour toute seule), je verse une petite larme de satisfaction. C’est peut-être simplement que j’ai les yeux qui piquent après avoir exagéré sur le Tide, aussi.

Bref, prendre soin de soi, c’est surtout être à l’écoute de ses besoins et de ses envies. Si pour vous, se claquer un vidéo YouTube de yoga chaque matin, ça sonne comme de la pure torture, c’est peut-être tout simplement que ce n’est pas la bonne façon de prendre soin de votre santé mentale et physique. Je vous donne mes trucs à moi pour vous inspirer, mais à vous de trouver votre routine, mes enfants.