Comment ne pas virer fou tout seul devant son ordinateur en télétravail

Le télétravail, ça ne m’a jamais dérangé, vu que l’écriture occupe une bonne partie de ma journée depuis déjà pas mal d’années. Même lorsque je ne suis pas au bureau, mes amis et ma famille savent qu’à un moment ou un autre, il y a de bonnes chances que j’ouvre mon laptop, que je mette mes écouteurs et que je me retire 30 minutes pour aller écrire.

Mais la solitude d’une journée de télétravail, c’est pas pour tout le monde. On vous a récemment demandé quels sont vos défis de télétravail et 36% des répondants disent qu’ils s’ennuient des pause avec les collègues, 33% s’ennuient d’échanger des idées avec les collègues et, de façon générale, plusieurs strugglent un peu avec le manque de contact humain.

Ça tombe bien. Des journées entières, seul dans le noir dans un silence complet, devant un écran avec 17 onglets ouverts et 26 documents Word inachevés, je m’y connais! Est-ce que ça m’a rendu fou? Probablement un peu. Mais si vous développez une routine qui vous convient, ça peut être très stimulant!

Voici quelques conseils pour vous aider à ne pas vous sentir comme un ermite, lorsque votre seul ami en télétravail, c’est votre laptop.

Ce qui a de pratique avec la musique, c’est qu’elle a toujours un rythme auquel on peut se fier dans notre travail. On peut l’utiliser comme mesure de temps, en se disant par exemple qu’on a l’équivalent de London Calling pour terminer son document de présentation. Ou suivre la cadence d’une pièce de Rachmaninov pour calmer l’esprit, quand il est 15h un vendredi après-midi et que vous avez encore plein de choses à terminer pour la job avant le week-end. Peu importe la situation, il y a un album, une chanson ou une playlist pour vous!

Préparez-vous des listes de lecture, écoutez la radio ou des podcasts; peu importe. Mais si tout ce que vous entendez à journée longue, c’est le clic-clac infernal de vos doigts stressés sur un clavier d’ordi, vous perdrez le moral bien assez vite!

Si vous avez passé plus de temps au téléphone avec des clients qu’avec votre famille et vos amis depuis le début de la pandémie, c’est peut-être le bon moment pour rétablir l’équilibre. Un petit appel de 15 minutes de temps en temps, ça fera plaisir à vos proches, qui doivent être dans le même bateau que vous. C’est bon pour la santé mentale à long terme, ça aidera à combattre la solitude chez vos êtres chers plus âgés et, surtout, ça sera probablement votre break le plus productif de la journée!

J’ai toujours été fasciné par mes collègues au bureau qui sont capables de rester assis à leur bureau toute la journée. J’ai un cas extrême de bougeotte qui fait que je me lève chaque 20 minutes, soit pour aller travailler dans une autre pièce ou simplement me changer les idées pour voir plus clair.

Que ce soit pour aller vous chercher un verre d’eau, arroser vos plantes ou simplement vous étirer, bouger beaucoup lorsqu’on travaille stimule la créativité et aide à rester concentré. Un peu comme le petit break que vous faites après un meeting, avant de retourner à votre poste de travail. Un sondage de Participaction en 2016 rapportait que déjà, 63% des répondants se disaient inquiets de tout le temps qu’ils passaient assis au travail. C’est peut-être pas un quatrième café qu’il vous faut, mais plutôt une bonne marche!

Je sais, on aime ça, le café. C’est la petite caresse du matin qui nous réconforte en disant que ça va bien aller. Mais on en est beaucoup trop dépendant. C’est pas pour rien que c’est la boisson des travailleurs, dans l’imaginaire collectif: la caféine donne un bon coup d’énergie et, en doses modérées, elle a plein d’effets bénéfiques.

Mais le café n’est pas pour autant une boisson miracle. Il a des effets anxiogènes, fait monter votre pression artérielle et, surtout, trouble le sommeil. Et tout le café du monde ne peut pas remplacer une bonne nuit de sommeil! La surconsommation de café pour stimuler la créativité est, comme le disait Honoré de Balzac (qui buvait l’équivalent de 50 tasses par jour), est une «horrible et cruelle méthode, que je ne conseille qu’aux hommes d’une excessive vigueur».

Souvent, accepter un emploi signifie devoir mettre un autre projet, peut-être plus passionnant, de côté. Certains réussissent à trouver des jobs connexes, d’autres utilisent leur salaire pour financer leur passion. Mais beaucoup se disent que pour entrer dans le train-train quotidien d’un emploi stable, il faut abandonner ses hobbies.

Quel meilleur moment, donc, pour y revenir? Avant de commencer votre journée de travail, durant votre pause-déjeuner ou une fois que vous avez tout terminé, prenez le temps de faire quelque chose qui vous passionne réellement. Votre créativité sera mise à bon escient, et votre sentiment d’accomplissement sera beaucoup plus fort que si vous n’avez passé la journée qu’à satisfaire les besoins de votre boss!