Comment diminuer son temps d’écran quand on est nouveau parent?

Prendre soin d’un nouveau-né, c’est difficile. Je crois ne rien apprendre de nouveau à personne, ici. Cependant, au milieu des nuits difficiles, des montées de lait et des crises de larmes, on peut quand même s’adonner à une activité plutôt plaisante : écouter des séries et regarder son cellulaire.

Traitez-moi de mauvaise mère, mais j’ai souvent regardé mon fil Facebook en allaitant. Après tout, j’allaite près de dix fois par jour, pendant 15-20 minutes. Je ne passe pas tous ces moments à regarder amoureusement mon bébé, surtout que cette posture donne mal au cou.

Mais maintenant que la petite est plus vieille, les écrans sont devenus un gros problème. Si elle mange, ça la distrait et si je regarde mon téléphone, elle réclame mon attention. Sachant que la Société canadienne de pédiatrie déconseille toute exposition aux écrans avant l’âge de 2 ans, il devient clair que je dois réduire la place des écrans dans ma vie.

En prime, les contenus sont souvent trop stimulants et addictifs.

Pour les plus vieux, on ajoute à ça les dangers liés aux contenus eux-mêmes (comme les troubles alimentaires chez les jeunes filles), à la sédentarité et à la solitude.

De mon côté, je sens aussi que ces heures passées sur mon téléphone ont des effets pervers. Quand tu as un nouveau bébé, les réseaux sociaux, c’est stressant en chien. Tu es inondé de messages qui te disent que tu scrappes ton enfant. Tu visites des forums de parents qui s’échangent leurs stress et recommandent des programmes et des produits qui coûtent la peau des fesses…

On sait tous que passer son temps sur son téléphone, c’est pas génial, mais en même temps, on ne peut pas s’en empêcher. Les algorithmes, programmeurs, designers et marketeurs savent comment capter notre attention. Alors comment trouve-t-on une balance ?

La solution m’est venue en écoutant Gilmore Girls, plus précisément la première saison. Cette saison a le don de titiller ma fibre nostalgique pour cette époque bénie où Internet existait sans être encore omniprésent.

Avant ça, notre temps d’écran se déroulait assis, devant un ordinateur. Nous ne pouvions pas y recourir à chaque temps mort (dans la file, aux toilettes, dans la voiture…). Cette limitation physique aidait naturellement à réduire notre temps de consommation.

J’ai donc décidé d’utiliser Internet comme dans les années 2000 (seulement sur mon ordi) et de limiter mon temps de navigation.

Pour le printemps, je me lance donc un défi. Pendant 28 jours, ma consommation d’écran ressemblera à ceci :

– Plus de données cellulaires

– Seuls Spotify et Google Maps demeurent sur le téléphone; les cartes et listes de lecture devront être téléchargées à la maison avant le départ

– Le temps de consommation d’Internet est limité à 2 heures par jour avec possibilité d’emprunter des heures sur les journées suivantes, mais le compteur repart à zéro aux trois jours

– Dans le cadre de ces heures, il est possible de visiter les réseaux sociaux

Voici le défi! Vais-je y arriver ? Est-ce que ce changement va perdurer dans la durée ? À suivre.