Comment déconnecter du télétravail

Quatre95 et Cook it s’unissent afin de vous aider à y voir plus clair dans votre nouvelle réalité de télétravail.

Tous celles et ceux qui font maintenant du télétravail vous le diront : les journées sont pratiquement plus longues qu’avant et la charge mentale est presque plus intense que quand on était au bureau!

Une étude anglaise a d’ailleurs démontré que les gens qui travaillent de la maison boulottent en moyenne 3 heures et demie de plus par semaine que lorsqu’ils étaient au bureau. Sur un an, ça équivaut à 23 journées de travail de plus! Bon, on espère que le confinement ne durera pas un an (on croise les doigts tous ensemble), mais ce n’est pas une raison pour vous épuiser au télétravail pour autant.

Afin de vous aider à garder une bonne forme mentale et physique au télétravail, voici donc quelques trucs pour tracer plus facilement la ligne entre le travail et la maison.

Si vous aviez l’habitude de vous faire votre café, de lire les nouvelles et de partir travailler ensuite, essayer de conserver cette routine. Ne vous installez pas directement à votre ordinateur avec votre café pour travailler. Prenez le temps de faire votre routine matinale et définissez une heure à laquelle vous «punchez in».

Vous vous réveillez plus tôt un matin? Bonne nouvelle! Ça vous fait plus de temps pour lire les nouvelles… vous n’êtes pas obligé de vous garrocher sur vos courriels!

Aussi, même si on travaille de la maison, il est essentiel de se créer un horaire comprenant des pauses et un moment pour dîner. Et quand on dit «dîner», on ne veut pas dire apporter son assiette devant son ordi pour continuer de travailler.

Oui, c’est une grande table et c’est pratique, mais si vous mangez là tous les soirs, vous aurez inévitablement tous vos dossiers dans la face et ce sera 1000 fois plus difficile de décrocher.

Si possible, installez un petit bureau de fortune où vous pourrez laisser vos papiers et votre ordinateur de travail. Ça vous aidera à définir physiquement votre lieu de travail à la maison : votre cerveau comprendra qu’il peut décrocher quand il n’est pas assis à son poste de travail.

Le télétravailleur doit aussi définir clairement les moments où il travaille, et ceux où il n’est pas disponible. Pour éviter de succomber à l’envie de répondre à un courriel à 20h, soyez précis sur vos heures de travail avec vos collègues et clients.

Même si on sait pertinemment qu’on est tous chez nous en ce moment, évitez de dire à la blague «Rappelle-moi quand tu veux, je ne bouge pas de chez moi!». Optez plutôt pour «Tu peux me rappeler jusqu’à 17h, après je commence mon shift au service de garde HAHAHA». Aussi, ça évitera à vos collègues de gérer un dossier important en entendant les clapotis du bain de vos enfants…

On le sait, la (presque) seule sortie à laquelle on a le droit en ce moment, c’est d’aller prendre des marches. Donc pour marquer la fin de votre journée de travail, pourquoi ne pas en profiter pour aller marcher dehors et regarder autre chose qu’un écran?

Peu importe que ce soit en marchant ou pas, il est important de vous créer un rituel de «fin de journée». L’important, c’est de trouver un geste qui envoie le message au cerveau que la journée est F-I-N-I-E!

Ça semble être la base, mais il faut le préciser quand même. Fermer physiquement votre ordinateur et/ou votre écran, surtout s’il ne se trouve pas dans une pièce fermée.

D’ailleurs, si vous avez la chance d’avoir une pièce complète comme bureau à la maison, fermez la porte à la fin de la journée : c’est l’équivalent de fermer le dossier «travail» dans votre cerveau.

Avec l’hyper productivité du télétravail, le «métro-boulot-dodo» s’est transformé en «boulot-grignoter-boulot-dîner-boulot-soup-oh non attends, j’ai un courriel, pis je vais finir mon document tant qu’à y être OK, là on peut souper-dodo». Il n’y a rien de sain là-dedans! Il faut savoir puncher out quand arrive l’heure du souper, c’est essentiel.

Avec une boîte Cook it prête à cuisiner, la charge mentale de la préparation du souper est réduite à son minimum. Plus besoin d’aller faire la file à l’épicerie ou d’attendre en cyberligne pendant trois heures pour se faire livrer sa commande.

On ferme notre ordi, on laisse notre cellulaire dans une autre pièce, on ouvre notre boîte Cook it et voilà : on se cuisine un p’tit plat tout en étant complètement déconnecté du travail! Nos quotidiens sont assez stressants dernièrement, donnez-vous une chance de respirer à la fin de vos journées!

*****

Pour vous permettre de mieux déconnecter, Cook it s’occupe de tout. Du choix des recettes jusqu’à la livraison, les boîtes prêtes à cuisiner vous offriront des solutions repas rapides et sans compromis qui vous permettront de faire le pont entre votre nouvelle réalité de télétravail et votre vie personnelle.